Séjour Yoga et marche afghane dans les Pyrénées

Exemple de séjour

Chaque journée s’articulera autour d’une séance de yoga avant le petit-déjeuner puis d’une randonnée à la journée où nous aborderons les techniques respiratoires entrecoupée de pauses méditatives. Selon l’heure de retour il y aura une séance de yoga avant le repas du soir.

Durant ce stage nous tiendrons compte aussi de l’importance de l’alimentation, rien de difficile à connaitre mais juste des bases logiques que tout le monde connait, mais bien-sûr que l’on a oublié !

JOUR 1 - Accueil et présentation du stage :

Accueil à la Maison de Bolquère à 14h.

Au départ du centre nous partirons à la découverte des balcons de la Têt : alternance d’espaces boisés et de clairières riche en cervidés jusqu’à notre « Petit Canada » le Pla de Barres et les rives de la Têt.

JOUR 2 - Le tour des étangs du Carlit :

Une randonnée hors des sentiers battus au cœur du site classé des Bouillouses, réputé pour sa multitude de lacs glaciaires. Avec comme fil conducteur l’incroyable histoire d’une famille de pêcheur professionnel du siècle dernier et en toile de fond, le majestueux Carlit, point culminant des Pyrénées Orientales (2921 m).

JOUR 3 - La Valley d'Eyne :

Cette réserve naturelle abrite une flore exceptionnelle et rare, connue par les botanistes d'Europe depuis plusieurs siècles. Elle héberge aussi de nombreuses espèces animales : mouflons, isards, marmottes... Une partie de la balade, hors sentiers battus vous permettra d'observer la faune sauvage.

JOUR 4 - Yoga et bilan de stage :

Séance de Yoga et bilan de stage avant de nous séparer vers 14 h.

Les randonnées de difficultés moyennes entre 400 et 700 m de dénivelé vous feront découvrir les belles particularités notre région comme le site classé des Bouillouses, la réserve naturelle de la vallée d'Eyne ou bien encore les spectaculaires gorges de la Caranca.                                               

Qu'est-ce que la marche afghane :

C’est une marche qui synchronise la respiration sur le rythme de ses pas, et qui procure une incroyable  vitalité, régénère le corps et apaise l’esprit.

Elle se pratique à tout moment de la journée et quel que soit le lieu.

Aussi, la marche afghane, qu’elle soit modérée ou tonique, couplée à une oxygénation supérieure, aura un impact important sur le marcheur.

Au niveau physiologique :

• Elle permet la cohérence cardiaque, qui est un indicateur de santé.
• Meilleure circulation sanguine et lymphatique.
• Régulatrice du système cardio-respiratoire.
• Amélioration du tonus musculaire.
• Gestion du stress et libération d’endorphine.
• Harmonisation des hémisphères cérébraux et développement de la conscience du moment présent.

Et tout cela rien qu’en marchant !!!

Équipement

HABILLEMENT

Polaire, tee-shirt, pantalon de randonnée ample (pas de jeans ou de pantalon trop serré et rigide), short, chemise ou polo à manches longues, survêtement (ou pantalon confortable) de rechange pour le soir, chaussettes de randonnée, sous-vêtements, cape de pluie (le K-Way ne suffit pas car il ne protège pas les sacs), veste coupe-vent type gore tex ou anorak, maillot de bain.

CHAUSSURES

Chaussures de randonnée de préférence ou bonne paire de baskets.

PETIT MATÉRIEL

Chapeau ou foulard pour se protéger du soleil, lunettes de soleil catégorie CE 3 ou 4, crème solaire, gourde, pharmacie personnelle avec pansement, double peau (protection contre les ampoules).

SAC À DOS

Un sac à dos (30 à 40 L) pour les affaires de la journée et le repas de midi.

MATÉRIEL FOURNI

Pharmacie collective, tapis de yoga.